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Desayuno |
Almuerzo |
Comida |
Merienda |
Cena |
| Lunes |
200
ml de Leche descremada
Café
40g Pan
1 naranja |
1 yogur desnatado
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Coliflor al vapor
150g Merluza con pimientos
30g de pan
100g de compota de manzana |
Leche desnatada
30g de cereales |
Ensalada de lechuga y tomate
Tortilla de gambas
30g de pan
1 yogur desnatado |
| Martes |
1 Yogur desnatado
30g de cereales
1 zumo de naranja |
Café con leche desnatada
1 biscote |
Espárragos con vinagreta
60g de macarrones con tomate y queso desnatado
100g de frutas troceadas |
Bocadillo con 30g de pan y 40g de
jamón de york |
Puré de verdura
120g de pollo con champiñones
30g de pan
1 yogur desnatado |
| Miércoles |
200ml de leche descremada
Café
30g de pan tostado con una cucharilla de mermelada
1 kiwi |
1 yogur desnatado |
Sopa de verduras con fideos
150g de filete de ternera con pimientos
100g de piña natural |
1 fruta
1 yogur desnatado |
Ensalada de tomate
Rape con champiñones
30g de pan
1 quesito desnatado |
| Jueves |
1 yogur desnatado
40g de pan
30g de jamón de York
1 zumo de naranja
Té |
1 fruta |
Judías verdes
60g de arroz con almejas
1 yogur desnatado |
Café con leche
1 biscote |
Gazpacho
120g Pollo con pimientos
30g de pan
40g de queso de Burgos |
| Viernes |
200ml de leche descremada
Café
30g de cereales
100g de compota de manzana |
1 café con leche desnatada |
50g de lentejas
1 tortilla francesa
30g de pan
1 kiwi |
1 biscote
1 quesito desnatado |
Ensalada completa de:
lechuga, tomate cebolla, 1 huevo duro, 1 lata de bonito al natural
30g de pan
1 yogur desnatado |
| Sábado |
200ml de leche descremada
Café
40g de pan con una cucharilla de mermelada
1 manzana |
1 yogur desnatado |
Ensalada de lechuga con tomate y
espárragos
150g de colas de langostinos a la plancha
1 arroz con leche |
1 Café con leche |
Pisto
1 tortilla francesa
30g de pan
120g de macedonia de frutas |
| Domingo |
200ml de leche descremada
Café
30g de tostadas
1 kiwi |
1 café con leche desnatada |
Alcachofas con jamón
120g de Pechuga de pavo
30g de pan
40g de queso de Burgos |
1 café con leche desnatada
2 galletas tipo María |
Ensalada completa de
pasta: lechuga, tomate, zanahoria, 20g de pasta, 1 huevo duro, 4-5
gambas
1 yogur desnatado |
- La cantidad de aceite para todo
el día es de 20 ml (2 cucharadas aproximadamente) a ser posible
de oliva virgen
- Las cantidades señaladas son siempre antes de cocinar (ej:
60 g de macarrones, antes de cocer)
- Para endulzar se pueden utilizar edulcorantes artificiales tipo
"sacarina" u otros |
